Dlaczego wentylator w nocy może zakłócić Twój sen

Noś wygodną, ​​lekką odzież do spania: Ubrania, które nosisz do łóżka, mogą również wpływać na temperaturę ciała. Oddychające tkaniny, takie jak bawełna lub materiały odprowadzające wilgoć, najlepiej utrzymują komfortową temperaturę snu. Unikaj ciężkich, izolujących piżam, chyba że w pokoju jest niezwykle zimno.
Unikaj używania wentylatorów: Jednym z głównych powodów, dla których ludzie używają wentylatorów, jest kontrola temperatury w pomieszczeniu, szczególnie w cieplejszych miesiącach. Ale one tylko poruszają powietrze w pomieszczeniu, a wentylatory nie obniżają temperatury w pomieszczeniu. W szczególnie gorące noce wentylator może nie wystarczyć, aby schłodzić ciało do komfortowej temperatury, powodując przegrzanie i obudzenie się zlany potem. Ale jeśli pomieszczenie jest już

Podczas gdy w domu jest chłodno, wentylator dmuchający powietrzem bezpośrednio na Ciebie może również sprawić, że poczujesz się zbyt zimno, co spowoduje, że obudzisz się zmarznięty w środku nocy.

Jeśli jesteś typem osoby, która uważa dźwięk wentylatora za kojący, oto kilka alternatyw, które nie wpłyną na temperaturę w Twoim pokoju.

Urządzenie generujące biały szum: Te urządzenia wytwarzają kojące dźwięki, takie jak deszcz, wiatr lub fale oceanu, tworząc spokojne otoczenie sprzyjające lepszemu snu. Jeśli masz w domu wirtualnego asystenta aktywowanego głosem, poproś go o odtwarzanie dźwięków do snu o określonej porze.

Nawilżacz lub oczyszczacz powietrza: Jeśli suchość stanowi problem, użycie nawilżacza może przywrócić wilgoć do powietrza, zapobiegając suchości, którą mogą powodować wentylatory. Oba urządzenia są cichsze niż większość wentylatorów i mogą przyczynić się do spokojniejszego środowiska do spania.

Sen jest jedną z najważniejszych funkcji ludzkiego ciała, pozwalającą mu odpocząć i zregenerować się zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Ważne jest, aby ustalić priorytety, aby obudzić się odświeżonym i naładowanym energią!

Jakie masz sztuczki, żeby nie zasnąć? Podziel się swoimi przemyśleniami i udostępnij tę historię, żebyśmy mogli usłyszeć ją od innych!

Ciąg dalszy na następnej stronie