Dlaczego warto zjeść banana przed snem?

Potas i magnez: zwycięski duet w walce ze stresem

Te dwa minerały to prawdziwe, naturalne środki łagodzące stres. Potas zapobiega nocnym skurczom, a magnez wspomaga relaksację mięśni i umysłu.   Skuteczny duet   dla spokojnego i gładkiego snu.

Witamina B6: dodatkowy zastrzyk energii

Banany zawierają również witaminę B6, która pomaga organizmowi prawidłowo przekształcać tryptofan w serotoninę i melatoninę. To kluczowe ogniwo w procesie powstawania tej magii.

4 proste sposoby na włączenie bananów do wieczornej rutyny

• • • Mówiąc prościej   : zjedz dojrzałego banana na godzinę przed pójściem spać.
    • Z odrobiną miodu   : Aby nadać potrawie słodki i relaksujący charakter, możesz skropić ją odrobiną miodu.
    • Aby uzyskać łagodny koktajl   : wymieszaj go z mlekiem (roślinnym lub nie) – otrzymasz rozgrzewający napój.
    • Pieczony z odrobiną cynamonu   : ciepły deser,   idealny na przytulny wieczór  .

Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce

Banany to sprzymierzeniec, ale nie magiczna różdżka. Aby naprawdę poprawić swój sen, warto rozważyć również następujące działania:

• • Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
  • Stwórz relaksujący rytuał przed snem
  • Zadbaj o to, aby w Twojej sypialni było chłodno i ciemno
  • Ruszaj się trochę w ciągu dnia, ale nie za późno