Dlaczego warto pić wodę zaraz po przebudzeniu – na pusty żołądek

Wyobraź sobie, że przez kolejne osiem godzin nie pijesz ani kropli wody. Brzmi niewyobrażalnie, prawda? A przecież dokładnie to robi nasz organizm podczas snu. Dlatego tak ważne jest, by tuż po przebudzeniu skupić się na jednej prostej rzeczy: wypiciu szklanki wody (dokładnie ok. 470 ml).

Podczas snu organizm stopniowo się odwadnia, ponieważ nie przyjmuje żadnych płynów. Jednocześnie intensywnie się oczyszcza – filtruje toksyny i produkty przemiany materii, które zgromadziły się w ciągu dnia.

W Japonii picie wody zaraz po przebudzeniu to codzienny rytuał, który ma pomagać m.in. w leczeniu padaczki, astmy, zapalenia oskrzeli, biegunek, wymiotów, problemów z nerkami i drogami moczowymi, dolegliwości menstruacyjnych, cukrzycy, zapalenia opon mózgowych, zapalenia stawów, bólów głowy i chorób oczu. Może również wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Picie wody na czczo – korzyści dla zdrowia
Jak już wspomniano, w nocy organizm filtruje nagromadzone toksyny. Gdy się budzimy, w organizmie brakuje już wystarczającej ilości wody, aby skutecznie je wydalić. Dlatego należy jak najszybciej uzupełnić płyny – najlepiej wodą. Nerki potrzebują nawodnienia, by mogły dalej oczyszczać organizm (1).

Wzrost metabolizmu
Wypicie dużej szklanki chłodnej wody (ok. 500 ml) po przebudzeniu może przyspieszyć metabolizm aż o 30% na godzinę (2)!

Lepsze funkcjonowanie mózgu
Mózg składa się w około 75% z wody. Gdy jesteśmy odwodnieni, jego wydajność spada – możemy czuć się zmęczeni, mieć wahania nastroju czy trudności z koncentracją (3).

Mniej podjadania i lepsze trawienie
Woda wypita na czczo poprawia trawienie i zmniejsza apetyt, szczególnie gdy wypijemy ją 20 minut przed posiłkiem. Dzięki temu możemy ograniczyć ilość zjadanych kalorii i unikać zbędnego podjadania.

Poranne odwodnienie – ukryty wróg
Poranne odwodnienie jest jak każde inne – pojawia się, gdy tracimy więcej płynów, niż dostarczamy. Występuje szczególnie często po nocy, gdy nie spożywamy żadnych płynów przez wiele godzin.

Objawy odwodnienia:
Wzmożone pragnienie

Suchość w ustach, obrzęk języka

Zawroty głowy

Osłabienie, senność

Kołatanie serca

Uczucie dezorientacji

Zmniejszone pocenie się

Rzadsze oddawanie moczu

Jasnożółty lub ciemniejszy kolor moczu

W skrajnych przypadkach – omdlenia