Dlaczego nie zaleca się dodawania mleka do kawy?

3. A co jeśli mleko zaburza trawienie?

Wiele osób uważa, że ​​nie ma nietolerancji laktozy… a jednak   po kawie z mlekiem pojawiają się  wzdęcia lub problemy trawienne . Co jest tego przyczyną? Często dodatek mleka, nawet w niewielkiej ilości.  Niektóre nadwrażliwości trawienne pozostają niezauważone, ale mogą reagować na tę mieszankę.

4. Umiarkowany wpływ na florę jelitową

Czarna kawa jest  potencjalnym sojusznikiem mikrobiomu , promując pewne dobre bakterie jelitowe. Jednak w połączeniu z mlekiem — zwłaszcza jeśli jest ono  przemysłowe lub wzbogacone  — może  zaburzyć równowagę tej flory , wpływając tym samym na trawienie i odporność w dłuższej perspektywie.

5. Uważaj na niewidoczne kalorie

Czarna kawa  praktycznie nie zawiera kalorii . Ale gdy tylko dodasz mleko — i ewentualnie cukier — możesz osiągnąć  50 do 100 kalorii na filiżankę . Pomnożone przez liczbę wypijanych kaw każdego dnia,  może to nadwyrężyć równowagę odżywczą, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.

6. Mleka roślinne: naprawdę zdrowsze?

Ciekawa alternatywa?  Czasami, ale z ostrożnością.  Niektóre mleka roślinne (migdałowe, sojowe, owsiane itp.) są wzbogacane o  dodane cukry, oleje lub zagęszczacze , które mogą zmienić  naturalne korzyści kawy. Najlepiej: wybrać naturalne, niesłodzone  mleko roślinne  bez dodatków.

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇