Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Tortilla z mielonym mięsem – lepsza niż burger! Przepis na wyjątkowy smak
Osiągnij jaśniejszy uśmiech naturalnie dzięki goździkom i liściom laurowym
✨ Galaretka mozaikowa – kolorowy deser, który zachwyca! 🌈🍓🍋🥝
Zachęcające danie domowej zupy