Czy lepiej spać na prawym czy lewym boku? Nauka mówi

Spanie na prawym boku: korzyści i uwagi
Spanie na prawym boku ma również swoje zalety, chociaż nie jest tak powszechnie chwalone jak spanie na lewym boku.

1. Zmniejsza chrapanie i objawy bezdechu sennego
Dla osób cierpiących na chrapanie lub obturacyjny bezdech senny, spanie na prawym boku może być pomocne. Ta pozycja może otworzyć drogi oddechowe skuteczniej niż spanie na plecach, co może powodować blokowanie gardła przez język i tkanki miękkie. Spanie na boku, w tym na prawym boku, może zmniejszyć chrapanie i nasilenie objawów bezdechu sennego.

2. Może zmniejszyć zgagę u niektórych osób
Podczas gdy spanie na lewym boku jest ogólnie zalecane w celu zmniejszenia zgagi, spanie na prawym boku może również pomóc niektórym osobom poradzić sobie z tym schorzeniem, szczególnie jeśli czują się niekomfortowo śpiąc na lewym boku. Ważne jest, aby pamiętać, że efekt może się różnić w zależności od osoby, więc być może będziesz musiał poeksperymentować z różnymi pozycjami, aby znaleźć tę, która działa najlepiej dla Ciebie.

3. Może pomóc w bólu ramion i pleców
Niektórzy ludzie odczuwają ulgę w bólu ramion i pleców, śpiąc na prawym boku. Ta pozycja może pomóc zmniejszyć nacisk na dolną część pleców i kręgosłup, chociaż może się to różnić w zależności od indywidualnego typu ciała i używanego materaca.

Która strona jest lepsza: prawa czy lewa?
Chociaż obie pozycje mają swoje zalety, lewa strona jest zwykle preferowana dla ogólnego stanu zdrowia, szczególnie ze względu na jej zalety dla trawienia, zdrowia serca i układu limfatycznego. Jednak prawa strona może być nadal korzystna w przypadku niektórych schorzeń, takich jak chrapanie lub bezdech senny, a także może pomóc w bólu pleców i ramion u niektórych osób.

Ważne jest, aby pamiętać, że to, co działa najlepiej dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Najlepsza pozycja do spania zależy od osobistego komfortu i konkretnych potrzeb zdrowotnych.

Ciąg dalszy na następnej stronie. Inne kwestie dotyczące zdrowego snu.