Jak osiągnąć głębokie rozciągnięcie mięśnia gruszkowatego, aby złagodzić ból pleców, bioder, pośladków i nóg?

Ból dolnej części pleców jest powszechny i ​​może być spowodowany wieloma czynnikami. Jedna z tych przyczyn zazwyczaj nie jest pierwszą rzeczą, na którą zwraca się uwagę, ale jest częstsza, niż mogłoby się wydawać: zwężenie mięśnia gruszkowatego.

Ten mały, cienki mięsień znajduje się za mięśniem pośladkowym wielkim i łączy kręgosłup z górną częścią uda. Jeśli mięsień gruszkowaty jest napięty, przeciążony, zaogniony lub skurczony, skuteczne rozciąganie mięśnia gruszkowatego może przywrócić jego funkcję i złagodzić ból.
Czym jest mięsień gruszkowaty?

Mięsień gruszkowaty to mały, cienki mięsień położony za mięśniem pośladkowym wielkim. Łączy kręgosłup z górną częścią uda i umożliwia ruch biodra, kości udowej i stopy na zewnątrz. Mięsień ten jest kluczowy dla naszej ogólnej równowagi.
Przyczyny zespołu mięśnia gruszkowatego