Na rynku jest tak wiele suplementów witaminowych i mineralnych, że trudno jest zorientować się, czego brakuje Twojemu organizmowi lub czego potrzebuje więcej.
Większość z nas przyzwyczaiła się do jedzenia tego samego co tydzień, więc prawdopodobnie nie zwracamy zbytniej uwagi na to, o jakich ważnych składnikach odżywczych zapominamy.
Ale faktem jest, że wiele kobiet cierpi na niedobory zarówno białka, jak i żelaza, co wpływa na nasze samopoczucie.
Dotyczy to również magnezu. Zgodnie z oficjalnymi zaleceniami zdrowa osoba potrzebuje co najmniej 300-450 mg dziennie.
Według profesora Roberta Tigerstedta dzienne spożycie magnezu w wielu częściach świata zachodniego na początku XX wieku wynosiło aż 1250 mg. Teraz wynosi ono zaledwie 250 mg.
Magnez jest szczególnie ważny dla produkcji energii, funkcji mięśni i nerwów, mocnych kości i wielu innych rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi i zdrowi.
Dlatego upewnij się, że dostarczasz sobie wystarczającą ilość magnezu, zwracając uwagę na pewne sygnały!
1. Skurcze mięśni
Shutterstock
Skurcze mięśni są nieprzyjemne i bolesne, zwłaszcza jeśli występują w nocy.
Według National Library of Medicine, kilka badań wykazało, że suplementy magnezu mogą znacznie zmniejszyć liczbę skurczów, szczególnie u kobiet cierpiących na skurcze mięśni w czasie ciąży.
2. Wysokie ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest oznaką, że serce pracuje zbyt ciężko. Według American Heart Association, badanie wykazało, że uczestnicy, którzy przyjmowali suplementy magnezu, mieli znacznie niższe ciśnienie krwi niż ci, którzy ich nie przyjmowali.
Organizacja jest przekonana, że jest to tanie rozwiązanie na wysokie ciśnienie krwi.
3. Zaparcia
Shutterstock
Suplementy magnezu mogą być szczególnie interesujące w przypadku zaparć. Ponieważ magnez przyciąga płyn w jelicie cienkim, suplement może pomóc usunąć wodę z jelita.
Sprawia to, że stolec jest mniej zwarty i suchy oraz stymuluje perystaltykę, ruchy jelit, które masują zawartość do przodu, pisze szwedzki Magkliniken.se.
4. Lęk
Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Dlaczego gospodynie domowe spryskują klamki octem przed pójściem spać
Chrupiący i Zdrowy Pieczony Owsiak z Orzechami, Nasionami i Owocami
Kobieta odwiedza swojego chłopaka, aby zrobić mu niespodziankę, jego żona, o której istnieniu nie wiedziała, otwiera mu drzwi – Historia dnia
20 produktów spożywczych, których nigdy więcej nie kupisz, gdy dowiesz się, jak powstają