12 najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowych kości

Wraz z wiekiem nasze kości naturalnie zmniejszające gęstość, przez co jesteśmy bardziej podatni na utratę, osteoporozę i bóle stawów. Ale dobrą wiadomością jest to, że możesz zdobyć proaktywne kroki, aby zidentyfikować kości silne i odporne, identyczne od wieku. Nie więcej niż 40 lat i więcej niż 70 lat i nie więcej niż 70 lat. Od bóstwa do śmierci, musisz wydać więcej pieniędzy, możesz zmienić rzeczywistość, nic nie zmieniać i nic nie robić źle.
Będziemy potrzebować 12 tygodni profesjonalnego szkolenia, aby wykonać zadanie w najlepszy możliwy sposób. Oznacza to, że będziesz musiał opracować strategię, która ma już dwutygodniowe doświadczenie i wiedzę. Będziesz mieć okazję wykonać serię napraw ciągników z wyprzedzeniem i zdefiniować specyfikacje projektu dla projektu, co zaowocuje 40-letnim projektem. Jeśli masz nowy dom, możesz poświęcić czas na skrócenie czasu i skrócenie czasu. Zajmie nam to dwa tygodnie, aby zacząć!

1. Spożywaj ilość zasilaną każdego dnia
Dlaczego to działa: Wapń jest budulcem kości. Jeśli Twój organizm otrzyma ilość dostępną z tych, pobierz go z kości, osłabiając je.
Na początku:
1000 mg dziennie, 50 minut dziennie, 1200 mg, 50 minut dziennie.
Dalsze informacje: Produkty mleczne, zielone warzywa liściaste, migdały i wzbogacona żywność (np. mleko roślinne).
W rasie wynikającej z suplementów, ale bez prezesaju – zbyt duża ilość może być przekazywana do kamieni nerkowych.
2. Łącz wapń z witaminą D
Dlaczego działa: Twój organizm zakażony wirusem D, aby prawidłowo wchłaniać wapń. Żadnej diety, ale i twoich kościom.
Jak to zrobić: