Fizjoterapeuta pokazał 7 prostych ćwiczeń, które powinna wykonywać każda kobieta po 40.

Fizjoterapeuta pokazał 7 prostych ćwiczeń, które powinna wykonywać każda kobieta po 40.

Czy wiesz, że ból pleców można złagodzić za pomocą kilku dobrze dobranych ruchów? Niezależnie od tego, czy spędzasz całe dnie siedząc przy biurku, czy stojąc podczas pracy, Twój kręgosłup jest narażony na obciążenie. Istnieją jednak proste ćwiczenia, które mogą złagodzić ból, poprawić postawę ciała i wzmocnić mięśnie miednicy. Odkryj je tutaj!
Dlaczego te ćwiczenia są ważne?
Współczesny styl życia, w którym spędzamy wiele godzin siedząc przed ekranem lub stojąc w miejscu, bardzo obciąża nasz kręgosłup. Ćwiczenia te mogą przynieść skuteczną ulgę zarówno kobietom po 40. roku życia, u których często występują bóle nerwu kulszowego lub miednicy, jak i tym, które po prostu chcą zapobiegać bólom pleców.

Korzyści?

Szybka ulga w bólu dolnej części pleców.
Poprawa krążenia krwi.
Zapobieganie żylakom.
Wzmacnianie mięśni miednicy.
Lepsza postawa i mniejsze stany zapalne.
Ale bądź ostrożny: jeśli cierpisz na konkretne problemy, takie jak uszkodzone dyski, zawsze skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz nowy program ćwiczeń.

Łatwe ćwiczenia przeciwko unieruchomieniu
Oto seria ruchów zaprojektowanych tak, aby rozluźnić Twoje ciało, według Pauline D’avant, fizjoterapeutki z Niort, wzmocnić mięśnie i pomóc w zmniejszeniu bólu.

Pochylać ku przodowi
To proste ćwiczenie skutecznie rozciąga nogi, plecy i tułów.

Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
Wyciągnij ramiona do przodu i pochyl się tak daleko, jak możesz.
Trzymaj nogi prosto i utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
Powtórz trzy razy.
Idealny do odprężenia kręgosłupa po długim dniu siedzenia!

Rozgwiazda