💚 To niezwykle smaczne i zdrowe ciasto jabłkowo-owsiane jest idealnym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć cukier i mąkę w diecie! Bez dodatku rafinowanego cukru, pełne naturalnej słodyczy jabłek i banana, stanowi doskonały deser lub pożywne śniadanie. 😍
🥄 Składniki
- 🍎 **3 średnie jabłka** – naturalna słodycz i wilgotność
- 🍌 **1 dojrzały banan** – nadaje ciastu delikatną słodycz
- 🥣 **1 szklanka (100 g) płatków owsianych** – zdrowa baza bogata w błonnik
- 🌰 **100 g orzechów (migdały, włoskie, itp.)** – chrupiący akcent
- 🟠 **100 g suszonych moreli lub daktyli** – naturalna słodycz
- 🥚 **2 duże jajka** – łączą składniki
- 🌿 **1 łyżeczka proszku do pieczenia** – spulchnia ciasto
- 🧈 **1 łyżeczka masła (opcjonalnie)** – dla lepszego smaku
- 🍯 **Opcjonalnie do podania:** jogurt grecki, świeże owoce (borówki, maliny, itp.)
👩🍳 Sposób przygotowania
- 🔥 **Nagrzej piekarnik** do **180°C** (360°F). Formę do pieczenia wyłóż papierem.
- 🍏 **Przygotuj jabłka**: obierz i pokrój w drobną kostkę.
- 🍌 **Rozgnieć banana** widelcem w dużej misce.
- 🥣 **Dodaj płatki owsiane**, pokrojone jabłka, suszone owoce i orzechy.
- 🥚 **W osobnej misce roztrzep jajka** z proszkiem do pieczenia.
- 🔄 **Połącz wszystkie składniki** i dobrze wymieszaj.
- 🛢 **Przełóż masę** do formy i równomiernie rozprowadź.
- ⏳ **Piecz przez 35-40 minut** – aż ciasto nabierze złotego koloru.
- ❄ **Ostudź przez 10 minut** przed pokrojeniem.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wyjątkowy Przepis na Himbeer Sauerrahm Kuchen: Delikatność w Każdym Kęsie
Piernik z kremem grysikowym
Przez całe życie źle korzystałem z kostki toaletowej: zawiesiłem ją na krawędzi, ale trzeba to zrobić inaczej.
Badania pokazują, że te nawyki związane ze snem mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 29%.