7. Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola)
Zawierają dużo azotanów, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie. Są też bogate w witaminę K, która chroni tętnice i wspiera krzepliwość krwi.
8. Owoce jagodowe (borówki, maliny, truskawki)
Jagody są pełne antyoksydantów, zwłaszcza antocyjanów, które zmniejszają stres oksydacyjny i zapalenia, wspierając zdrowie naczyń krwionośnych. Dodatkowo pomagają regulować poziom cholesterolu.
9. Oliwa z oliwek extra virgin
Bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz polifenole, oliwa z oliwek zmniejsza stan zapalny, chroni naczynia krwionośne i obniża ryzyko chorób serca. To fundament diety śródziemnomorskiej – jednej z najzdrowszych diet świata.
Podsumowanie
Dla zdrowia serca liczy się codzienny wybór – sięganie po naturalne, nieprzetworzone produkty pełne składników odżywczych. Zbilansowana dieta bogata w zdrowe tłuszcze, błonnik, antyoksydanty i potas może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Pamiętaj: to, co kładziesz na talerzu, ma bezpośredni wpływ na bicie Twojego serca.
Yo Make również polubił
Dlaczego intymne części kobiety mogą wydzielać specyficzny zapach?
Oczyszcza wątrobę 150 razy skuteczniej niż czosnek i cytryna! Zdrowy przepis babci. Tylko uprzejmi goście podziękują Ci za ten przepis.
Menopauza: sygnały ostrzegawcze
Mój syn zamknął nas w piwnicy i powiedział: „To teraz nasz dom” — a potem mój mąż wcisnął jedną cegłę i zmienił wszystko