Aby poprawić zdrowie swojej flory jelitowej, jedz fermentowane warzywa, takie jak kiszona kapusta, kimchi, ogórki kiszone oraz kefir, co najmniej trzy razy w tygodniu.
Witamina D
Osoby zmagające się z lękiem i problemami ze snem często mają podwyższony poziom kortyzolu. Ekspozycja na słońce sprzyja produkcji witaminy D, która pomaga obniżyć poziom kortyzolu.
Magnez i Potas
Magnez i potas są niezbędne do produkcji energii w mitochondriach komórek. Głównie pochodzą z warzyw liściastych. Magnez jest ważny dla produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które pomagają poczuć spokój i szczęście.
Zwiększ spożycie magnezu i potasu, jedząc awokado oraz zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, brokuły, liście buraka, kapustę włoską, brukselkę, kapustę i rzodkiewkę.
Napar z Męczennicy
Jeśli zmagasz się z lękiem, ważne jest, aby wyeliminować napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i napoje gazowane, które mogą pogarszać lęk. Naturalną alternatywą jest herbata z męczennicy, która zawiera związki roślinne wspierające produkcję GABA w mózgu, pomagając uspokoić nerwy i odprężyć ciało.
Ashwagandha
Ashwagandha to potężne zioło, stosowane od tysięcy lat do naturalnego leczenia stresu i lęku. Zawiera witanolidy, które obniżają poziom kortyzolu, stabilizują poziom cukru we krwi, poprawiają nastrój i wspomagają sen.
Yo Make również polubił
Mój syn nie pozwolił mi wejść do własnego domu z powodu 48 milionów dolarów — nie miał pojęcia, że moja zmarła żona już stanęła po mojej stronie.
W sądzie moi rodzice upierali się, że jestem „zbyt nieodpowiedzialny, by zarządzać spadkiem”. Zażądali wszystkiego – mojego samochodu, nawet mieszkania, za które sam zapłaciłem. Ich prawnik uśmiechnął się pewnie, pewien, że wszystko już zostało przesądzone. Wtedy sędzia odczytał rzeczywistą wartość mojego majątku… i zerwał się na równe nogi: „Natychmiast proszę przestać… ochrona sądowa, proszę o pomoc”.
Jak Wspomóc Oczyszczanie Jelita: Skuteczna Metoda na Zrzucenie Toksyn
Flan karmelowy