6 najlepszych sposobów na oczyszczenie tętnic

Herbata z hibiskusa, znana ze swojego głęboko czerwonego koloru i cierpkiego smaku, nie tylko orzeźwia, ale także obniża ciśnienie krwi i zły cholesterol.

Nauka:

Badania kliniczne pokazują, że hibiskus może być równie skuteczny w leczeniu nadciśnienia, jak leki farmaceutyczne, takie jak kaptopril. Jego antyoksydacyjne antocyjany zwalczają utlenione tłuszcze, które prowadzą do tworzenia się blaszek miażdżycowych.

Jak się cieszyć:

Pij 1–2 szklanki herbaty z hibiskusa dziennie. W razie potrzeby dosłódź ją naturalnie miodem lub stewią.

3. Czosnek: naturalny regulator ciśnienia krwi

Czosnek był stosowany w wielu kulturach ze względu na swoje właściwości prozdrowotne. Jego kluczowy związek, allicyna, aktywuje się po zmiażdżeniu i oferuje silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne.

Korzyści dla serca:

Czosnek pomaga zapobiegać zatorom tętnic poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu, cząsteczki rozszerzającej naczynia krwionośne. Zmniejsza również markery stanu zapalnego, takie jak białko C-reaktywne.

Badania wykazały, że ekstrakt ze starzonego czosnku może redukować płytkę nazębną i obniżać ciśnienie krwi u osób z zespołem metabolicznym.

Zalecane spożycie:

Spożywaj 3–5 surowych ząbków dziennie lub zażywaj 300–1000 mg ekstraktu ze starego czosnku w postaci kapsułek (z 0,6% zawartością allicyny).

4. Imbir: Uniwersalny uzdrowiciel

Zarówno w medycynie ajurwedyjskiej, jak i tradycyjnej medycynie chińskiej imbir jest ceniony za swoje szerokie działanie.