Pozycja na przedramionach, ciało w linii prostej.
Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, ramion i pleców.
Pomaga wyprostować sylwetkę i poprawia równowagę.
2. Przysiady z unoszeniem rąk
Klasyczny przysiad, ale z ramionami uniesionymi nad głową.
Aktywuje całe ciało: nogi, pośladki, ramiona.
Wspomaga spalanie tłuszczu i poprawia ustawienie kręgosłupa.
3. Koci grzbiet i krowa (Cat-Cow Stretch)
Ćwiczenie z jogi: na czworakach, naprzemiennie wyginasz i zaokrąglasz kręgosłup.
Zwiększa elastyczność i zmniejsza napięcia w dolnym odcinku pleców.
4. Supermen
Leżenie na brzuchu, jednoczesne unoszenie ramion i nóg.
Wzmacnia mięśnie pleców, pośladków i poprawia postawę.
Idealne, jeśli pracujesz przy biurku.
5. Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Wyprowadź się. Masz dwa dni”. – Moi rodzice dali moje mieszkanie mojemu bratu tuż po jego zaręczynach… Kiedyś myślałam, że moi rodzice naprawdę się o mnie troszczą, dopóki publicznie nie dali mojego mieszkania mojemu bratu bliźniakowi – mieszkania, w które włożyłam 30 000 dolarów, co stanowiło całe moje oszczędności. Moment, w którym wszyscy zaczęli bić im brawo, gratulując, był jednocześnie momentem, w którym zrozumiałam, że dla nich wszystko między nami się skończyło od tamtego dnia.
Najbardziej Soczyste Kotlety Mielone: Przepis, Który Zaskoczy Twoje Podniebienie
Dzięki tym 5 składnikom możesz szybko usunąć odpady z jelita grubego
7 rzeczy, których nigdy nie powinieneś podnosić z ziemi, ponieważ przynoszą pecha