Usiądź na stabilnym krześle.
Połóż kostkę po stronie, która jest kontuzjowana, na przeciwległym kolanie (tak, jakby tworzyła cyfrę 4).
Jedną ręką mocno trzymaj stopę, a drugą delikatnie dociśnij kolano do podłogi.
Utrzymaj pozycję przez 15 sekund bez szarpnięć.
Zrelaksuj się, oddychaj i powtórz ćwiczenie trzy do czterech razy.
To proste i dostępne rozciąganie doskonale sprawdza się w rozluźnianiu napięcia w pracy. Oto prawidłowe odruchy, które optymalizują te ćwiczenia.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Nie wyrzucaj skórek od bananów. Oto 12 genialnych sposobów na ich ponowne wykorzystanie w ogrodzie
„Pomarańczowy przysmak z 1 jajkiem: Prosty przepis na szybkie słodkości”
Pieczone ziemniaki z cebulą: prosty i smaczny przepis na przystawkę
NIGDY nie jedz nasion chia w ten sposób! Może to być niebezpieczne dla zdrowia!