Dogadzanie innym jest naturalne. Ale zapominanie o sobie jest ryzykowne. Nauczenie się mówienia  „nie”,  gdy czujesz, że osiągnąłeś swoje granice, to akt szacunku do samego siebie. Twoja energia zasługuje na to, by ją chronić.

7. Zapominanie o zdrowym odżywianiu

Nasza dieta bezpośrednio wpływa na naszą równowagę psychiczną. Proste, zbilansowane posiłki bogate w błonnik, witaminy i produkty pełnowartościowe mogą ustabilizować nasz nastrój. Nie ma potrzeby gotowania skomplikowanych dań: wystarczy domowa zupa, owoc lub kilka orzechów.

8. Chęć natychmiastowego rozwiązania wszystkiego

Lęk popycha nas do szukania pilnych odpowiedzi. Ale czasami cofnięcie się o krok, wzięcie głębokiego oddechu i odroczenie decyzji pozwala nam działać z większą jasnością. Bądźmy gotowi pozwolić czasowi działać,  bez poczucia winy .

9. Zachowaj to wszystko dla siebie

Rozmowa wyzwala. Czy to z ukochaną osobą, przyjacielem, czy profesjonalistą, wyrażenie swoich uczuć zmniejsza wewnętrzne napięcie. Masz prawo być wysłuchanym, bez osądu.

10. Dąż do perfekcji

Nikt nie jest idealny. Próba opanowania wszystkiego często prowadzi do niepotrzebnego wyczerpania.  „Wystarczająco dobre”  to już wielkie zwycięstwo – i często o wiele trwalsze.

11. Życie w hipotetycznej przyszłości

Lęk uwielbia wymyślać najgorsze scenariusze. Jednak większość z nich nigdy się nie spełnia. Powrót do teraźniejszości, tu i teraz, poprzez zadanie sobie pytania:  „Co mogę dziś zrobić?”, pomaga odzyskać spokój.

12. 12. Zaniedbywanie ruchu

Kiedy mamy zły nastrój, mamy tendencję do pozostawania w bezruchu. Jednak ruch uwalnia endorfiny, hormony szczęścia. Nawet 10-minutowy spacer, kilka ćwiczeń rozciągających lub odrobina tańca mogą zmienić nasz wewnętrzny nastrój.

A co jeśli prawdziwą siłą byłoby danie sobie prawa do stawania się lepszym… we własnym tempie?