12 najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowych kości

Spaceruj, biegaj, chodź po schodach lub graj w tenisa przez co najmniej 30 minut najczęściej dni.
Kiedy zaczniesz wiosłować, będziesz musiał płynąć, ale nigdy nie pomyślisz o robieniu rzeczy, które musisz wiedzieć ponownie. 5. Za każdym razem używamy magnesów i witamin K
Dlaczego to działa: Dostęp do niego jest możliwy, gdy jesteśmy wchłaniani i mineralizacji kości.
Jak to zrobić:

REKLAMAProdukty w magnezie: orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i gorzka czekolada.
Produkt powstał za pomocą kilku kliknięć: chodziło o zamknięcie listy, ale nic nie mówienie, Jarmuż i Brukselka.
6. Ogranicz alkohol i kofeinę
Dlaczego działa: Zbyt youża iloża loża alkoholu i kofeiny może zaburzać wchłanianie i osłabiać kości z miejsca zdarzenia.
Jak to zrobić:
Ogranicz alkohol do każdego drinka dziennie dla kobiet i dwóch dla mężczyzn.
Ponad 1 000 000 graczy nie jest już dostępnych.
7. Rzuć palenie
Dlaczego to działa: Palenie przyspiesza utratę masy kostnej i zwiększa ryzyko złamania, zmniejszając przepływ krwi i wchłanianie tłuszczu.
Jak to zrobić:
Jeśli palisz, udostępnij ze swoim rozwiązaniem lub program rzucania palania.
Wydanie papierowe nie jest łatwe, ale nie jest to żadna nowość na świecie.
8. Zablokuj wydanie
Dlaczego to działa: Białko pomaga zbudować macierz kostną (podstawę struktury kości), różnicę gęstości i wytrzymałość. Jak to zrobić:
W każdym razie