11 oznak, że jesz za dużo cukru

4. Przewlekłe zmęczenie

Wysoki poziom cukru we krwi obciąża organizm, ponieważ wiele organów intensywnie pracuje, aby regulować poziom cukru we krwi. Gdy poziom cukru we krwi gwałtownie spada, brak paliwa w organizmie prowadzi do uczucia zmęczenia. Ponadto nadmierne spożycie cukru może zaburzyć sen, prowadząc do nocnych wybudzeń i niespokojnych nocy. Słaby sen jeszcze bardziej osłabia organizm, co często powoduje, że organizm potrzebuje więcej cukru, aby zrekompensować brak energii.

5. Trudności z utratą wagi

Insulina jest potrzebna do regulacji poziomu cukru we krwi i jest również hormonem magazynującym. W nadmiarze stymuluje wątrobę do przekształcania cukru w ​​tłuszcz. W przypadku nadmiernego stosowania proces ten staje się przewlekły, co sprawia, że ​​utrata wagi jest szczególnie trudna. Ponadto spadek poziomu cukru we krwi powoduje większą ochotę na słodycze, co zwiększa magazynowanie tłuszczu i utrudnia utratę wagi.

6. Wahania nastroju

Wahania poziomu cukru we krwi mogą również wpływać na nastrój. Mózg produkuje hormony szczęścia, takie jak serotonina i dopamina, które regulują emocje. Jednak nagłe wahania poziomu cukru we krwi mogą ograniczać produkcję serotoniny (odpowiedzialnej za stabilny nastrój) i dopaminy (związanej z dobrym samopoczuciem i motywacją). Efekt: wahania nastroju, drażliwość i uczucie niedoboru nasilają się, co zwiększa ochotę na cukier.

7. Trudności z koncentracją

Same zmęczenie i wahania nastroju wpływają na zdolność koncentracji, ale cukier ma również działanie przeciwzapalne. Promuje stany zapalne komórek mózgowych, co zmniejsza wydajność neuronów, a tym samym również zdolność koncentracji. Ten proces prozapalny może nawet prowadzić do bólów głowy i migren przy długotrwałym nadmiernym spożyciu cukru.