7. Ciastka i pączki

Ciastka i pączki mogą smakować świetnie, ale są pełne rafinowanego cukru i niezdrowych tłuszczów. Składniki te powodują skoki poziomu cukru we krwi, co prowadzi do zachcianek i zwiększonego gromadzenia tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha. Aby zacząć zdrowiej, spróbuj zamiast tego pełnoziarnistego tostu lub świeżych owoców.

8. Lody

Zimny, kremowy deser, taki jak lody, jest trudny do odparcia, ale zazwyczaj zawiera dużo cukru, tłuszczów nasyconych i nadmiaru kalorii. Te czynniki przyczyniają się do przybierania na wadze, szczególnie gdy są spożywane regularnie. Aby uzyskać lżejszą przekąskę, spróbuj mrożonego jogurtu ze świeżymi owocami lub domowej roboty smoothie bowl.

9. Gotowa pizza

Gotowa pizza jest wygodna, ale zwykle zawiera rafinowane węglowodany, niezdrowe tłuszcze i sód, które mogą spowolnić metabolizm i zwiększyć tłuszcz na brzuchu. Zamiast tego zrób własną w domu, używając pełnoziarnistego ciasta, świeżych warzyw i chudych białek, aby uzyskać zdrowszy wybór.